متخصصان شش دلیل مهم برای ضرورت خواب خوب دارند. اگر کم خواب هستید ، احتمالا مشکلاتی وجود دارد که باید به رفع آن بپردازید. «هلث دی» ، نتایج یک مطالعه را در زمینه دلائل ضرورت خواب کافی به صورت زیر ارائه می کند:
- کمک به یاد آوری : خواب به قوه یادگیری و حافظه کمک می کند. در حال خواب مغز اطلاعات جدید را به حافظه می سپارد تا از طریق فرآیندی به نام تقویت حافظه بیاد آورده شود.
- برای لاغر ماندن: کم خوابی مزمن ممکن است با تاثیر بر راهی که بدن کربوهیدرات ها را فرآیند و ذخیره می کند ، و با تغییر سطوح هورمون هایی که اشتها را کنترل می کنند ، باعث اضافه وزن شود.
- سالم ماندن: اگر طی شب خواب کافی نداشته باشید احتمال بیشتری وجود دارد که در طول روز خواب آلود باشید که این هم خطر افتادن و اشتباهاتی مانند تصادفات رانندگی و خطای کار راافزایش می دهد.
- شاد ماندن: کمبود خواب می تواند منجر به کج خلقی ، بی حوصلگی ، مشکل در تمرکز ، و بداخلاقی شود. همچنین باعث خستگی و مانع انجام فعالیت هایی می شود که از آن لذت می برید.
- حفظ سلامت قلب: تحقیقات نشان میدهد که بین اختلالات جدی خواب و هایپرتنشن (فشار خون بالا) ، افزایش سطوح هورمون استرس ، و بی نظمی ضربان قلب ارتباط وجود دارد.
- حفظ توان بدنی: کمبود خواب سیستم ایمنی را تضعیف می کند .
ایول خیلی عالی بود
یه خواهش
میتونی در مورد چای سبز و خواصش و نحوه استفاده و دم کردنش یه مقاله خوب پیدا کنی ؟ :D
تو گشت و گذار های اینترنتیت اگه به همچین مقاله ای برخوردی بزار حتما
ممنون میشم
دوست نازنینم با درودی گرم خدمت شما...........>>>
وباتشکرازتلاشهای آگاهی بخش شما
درست است و مهم ترازخواب به باورمن خواب بموقع می باشد
چراکه اورگانیسم بدنی انسان بگون ای طراحی شده
که معمولا شب نیاز به آرامش و خواب دارد
ولی من خودم چندسالی است که مشکل بی خوابی دارم
وازاین بابت خیلی صدمه می بینم وی می کنم
که بهرصورت شب به موقع بخوابم
تندرست و شادکام باشی نازنین
سلام
خسته نباشی خواهر خوبم
حالت چطوره؟
راستش را بخواهی همینجوریش مارا صبح زود با اردنگی از خونه می اندازن بیرون دیگه چه برسه به اینکه خوب بخوابیم
معلومه که خانواده فکر سلامتی من نیستند
موفق باشی
سلامت و تندرست
تا بعد....
salam.fekr nemikoni az gozashtane in ax pashimoon beshi !
سلام
ممنون که اومدی
اگه نظر منو بخوای عید نوروزقشنگتره چون تو فصل بهاره
و همه چی عمر دوباره پیدا میکنه (شاعر شدما ((: )
سلام.
مرسی از لطفتون.
راستی که خواب عجب چیزه خوبیه!!
ولی افرادی که زیاد میخوابند باعث کند شدن مغزشون میشه
و باعث خرقتی و خنگی هم میشه.