سعی کنید خواب کافی داشته باشید!

متخصصان شش دلیل مهم برای ضرورت خواب خوب دارند. اگر کم خواب هستید ، احتمالا مشکلاتی وجود دارد که باید به رفع آن بپردازید. «هلث دی» ، نتایج یک مطالعه را در زمینه دلائل ضرورت خواب کافی به صورت زیر ارائه می کند:
- کمک به یاد آوری : خواب به قوه یادگیری و حافظه کمک می کند. در حال خواب مغز اطلاعات جدید را به حافظه می سپارد تا از طریق فرآیندی به نام تقویت حافظه بیاد آورده شود.
- برای لاغر ماندن: کم خوابی مزمن ممکن است با تاثیر بر راهی که بدن کربوهیدرات ها را فرآیند و ذخیره می کند ، و با تغییر سطوح هورمون هایی که اشتها را کنترل می کنند ، باعث اضافه وزن شود.
- سالم ماندن: اگر طی شب خواب کافی نداشته باشید احتمال بیشتری وجود دارد که در طول روز خواب آلود باشید که این هم خطر افتادن و اشتباهاتی مانند تصادفات رانندگی و خطای کار راافزایش می دهد.
- شاد ماندن: کمبود خواب می تواند منجر به کج خلقی ، بی حوصلگی ، مشکل در تمرکز ، و بداخلاقی شود. همچنین باعث خستگی و مانع انجام فعالیت هایی می شود که از آن لذت می برید.
- حفظ سلامت قلب: تحقیقات نشان میدهد که بین اختلالات جدی خواب و هایپرتنشن (فشار خون بالا) ، افزایش سطوح هورمون استرس ، و بی نظمی ضربان قلب ارتباط وجود دارد.
- حفظ توان بدنی: کمبود خواب سیستم ایمنی را تضعیف می کند .

شکلات ممکن است به کاهش بیماری های قلبی کمک کند

دانشوران به شواهد گسترده تری در این مورد که شکلات ممکن است خطر بیماری های جدی قلبی را کاهش دهد، دست یافته اند.به گفته آنها، خوردن کمی شکلات در روز می تواند سخت شدن و تنگ شدن شریان ها را در افراد سیگاری به تعویق بیاندازد.کشیدن سیگار یه سلول های دیواره شریان ها و همچنین پلاکت ها که وظیفه انعقاد خود را به عهده دارند، آسیب می رساند.این تحقیق توسط دانشگاه زوریخ انجام شده است. محققین بیمارستان این دانشگاه، تاثیر شکلات تیره (با 74 درصد کاکائو) و شکلات سفید را بر روانی گردش خون در شریان های 20 مرد سیگاری مقایسه کردند. این افراد 40 گرم شکلات خوردند اما قبل از آن از آنها خواسته شده بود به مدت 24 ساعت از خوردن مواد غذایی مثل پیاز، سیب، کلم و مواد کاکائو دار پرهیز کنند.بعد از دو ساعت مشخص شد که شکلات تیره به میزان قابل توجهی جریان خون در شریان ها را تسهیل می کند و این تاثیر به مدت هشت ساعت ادامه دارد.نمونه های خون این افراد نیز نشان می داد که شکلات فعالیت های پلاکت ها را تقریبا نصف می کند.میزان آنتی اکسیدان نیز پس از دو ساعت درحد زیادی افزایش یافت.ولی شکلات سفید تاثیری بر سلول های دیواره شریان ها، پلاکت ها و سطح آنتی اکسیدان نمی گذارد.دانشوران معتقدند که عامل اصلی وجود مقدار زیاد آنتی اکسیدان در شکلات تیره، درصد بالای کاکائواست. میزان آنتی اکسیدان در هرگرم شکلات، از سایر خوراکی ها و نوشیدنی ها، مانند شراب قرمزو چای سبزکه دارای مواد دیگری هستند بیشتر است.

کشف ژن تعیین کننده رنگ پوست انسان

ژن مربوط به تغییر رنگ پوست انسان ها با نام SLC24a5 شناسایی شد. محققان دانشگاه پنسیلوانیا می گویند: در سلول هر فرد ، رنگ قهوه ای و سیاه و تغییرات آن در سلولهای انسان باعث فرم گیری اولین لایه رنگ پوست می شود. به این معنا اگر ژن پروتئینی تغییرات کمتری داشته باشد ، پوست به رنگ سیاه و در غیر این صورت ، به رنگ روشن تمایل پیدا می کند.
کشف این مطلب که به طور اتفاقی روی ژن پوست نوعی ماهی آب شیرین به نام زبرا (Zebra) به دست آمده ، ثابت می کند ژن به دست آمده دارای همان خواص تغییرات رنگ در پوست انسان است.
تاکنون تصور می شد برای تعیین رنگ پوست انسان ها ژنهای متفاوتی وجود دارند اما با کشف ژن SLC24a5 محققان دریافتند تغییرات رنگ پوست حتی رنگ چشم و مو از این ژن نشات می گیرد. البته تاثیرات آب و هوایی در مناطق جغرافیایی کره زمین نیز روی پوست انسان تاثیر بسیار دارد چرا که در قاره آفریقا به علت وجود گرمای شدید اشعه خورشید این ژنها تمایل کمتری به تغییر دارند و رنگ پوست آنها سیاه باقی می ماند و همچنین ملتهای آسیایی و اروپای شرقی به علت وجود مناطق جغرافیایی بهتر و ژن رنگی آنها به پوست روشن تر تمایل دارد.

داستان یک استخوان دردناک

همه ما کمابیش با کلمه آرتروز آشنا هستیم و اگر خودمان هم آثار دردناک این بیماری را تحمل نکرده باشیم ، حتما در اطرافیانمان نشانه های آن را دیده ایم. درد در مفاصل استخوانی ، از شایع ترین بیماری هایی است که معمولا با بالا رفتن سن افراد، اجتناب ناپذیر می شود.تا جایی که در سنین بالا تقریبا نمی توان کسی را یافت که از درد مفاصل ننالد. شاید به همین علت است که آرتروز، همچنان موضوع تحقیقات بسیاری از محققان قرار دارد و هر روزه با پیشرفت علم ، راه رسیدن به درمان قطعی آن نزدیک و نزدیک تر می شود.با هم نگاهی داریم به این بیماری و پیشرفت های اخیر پژوهشگران برای رسیدن به انتهای این راه.آرتروز یک بیماری مفصلی است که در آن غضروف مفصلی با آسیب دیدن تخریب می شود و با تغییرات استخوان نزدیک مفصل ، برجستگی های کوچک استخوانی به نام استئوفیت در اطراف مفصل به وجود می آید.به همین دلیل بعضی مردم به این بیماری ساییدگی مفصل هم می گویند. نام دیگر آرتروز، استئوآرتریت است. آرتروز شایع ترین بیماری مفصلی است. این بیماری هم مردان و هم زنان را مبتلا می کند.آرتریت در دهه دوم و سوم زندگی شروع می شود و در 70سالگی همه افراد کمابیش دچار این بیماری می شوند. در 40سالگی تقریبا همه افراد جامعه تغییرات آرتروز را در مفاصل خود دارند، ولی بیشتر آنها علامت خاصی احساس نمی کنند و تعداد نسبتا کمی دچار علائم آرتروز هستند. ادامه مطلب ...

2005 گرمترین سال در نیمکره شمالی !

دانشمندان معتقدند گرمای نیمکره شمالی در سال 2005 در 140 سال گذشته بی سابقه بوده است.
دانشمندان می گویند اگر دمای کل زمین را به حساب آوریم در آن صورت سال 2005 از دهه 1860 میلادی تاکنون دومین سال گرم زمین به حساب می آید. دمای اقیانوس اطلس در نیمکره شمالی نیز در این سال یک رکورد تازه بر جای گذاشت.
داده های محققان نشان می دهد که میانگین دما در سال 2005 در نیمکره شمالی 65 درجه سانتی گراد بیش از میانگین آن برای سالهای 1961 تا 1990 است. دمای نیمکره شمالی هم اکنون 4 درجه سانتی گراد بیش از یک دهه پیش است.